다이어트에 딱인 '나물비빔밥 칼로리', 이렇게 낮다니 깜짝!

 

나물비빔밥, 다이어트에 딱이에요!

나물비빔밥은 대체로 밥 위에 고사리, 시금치, 콩나물 등 각종 나물들을 듬뿍 올려놓고 비벼먹는 음식이죠. 처음에는 이렇게 채소가 많이 들어가서 칼로리가 높을 것 같지만, 실제로는 그렇지 않답니다.
대부분의 칼로리는 밥에서 나오는데, 밥의 양을 적당히 조절하면 나물비빔밥은 오히려 다이어트에 딱이에요. 게다가 각종 비타민과 미네랄이 풍부한 채소들이 듬뿍 들어가 있어서 영양가도 아주 높죠.
특히 고사리, 도라지, 시금치 등의 나물들은 식이섬유가 풍부해서 포만감도 오래 유지되고, 체중 감량에도 도움이 된다고 해요. 또한 고추장이나 참기름 등의 양념으로 맛을 내기 때문에 따로 기름을 많이 쓰지 않아도 되죠.

나물비빔밥, 어떻게 만들면 좋을까요?

나물비빔밥을 만들 때는 먼저 밥을 준비하고, 여기에 고사리, 시금치, 콩나물 등의 나물을 올려놓아요. 이때 나물들은 살짝 데쳐서 양념하면 좋답니다.
데치면 나물의 식감이 살아나고, 영양분도 잘 보존되거든요. 양념은 참기름, 간장, 마늘 등으로 간단하게 해주면 됩니다. 마지막으로 계란 프라이를 올려주면 더욱 맛있어지죠.
만약 집에서 직접 만들기 어렵다면 밖에서 먹을 때도 나물비빔밥이 좋습니다. 밥 양만 적당히 먹으면 건강하면서도 든든한 한 끼 식사가 될 수 있어요.

나물비빔밥, 이렇게 즐기세요!

이렇게 영양가 높고 다이어트에 좋은 나물비빔밥, 어떠신가요? 집에서 직접 만들어 먹으시거나 밖에서 먹으셔도 건강하고 맛있게 즐기실 수 있답니다.
특히 봄철에는 신선한 나물들이 많이 나와서 더욱 맛있게 즐길 수 있을 거예요. 여러분도 나물비빔밥으로 건강하고 맛있는 한 끼 식사 하세요! 오늘 하루도 행복한 하루 보내세요 :)